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米饭和面条哪个更容易发胖呢
2022-12-06

肥胖问题一直以来困扰着很多的人,因为我们都知道平时生活当中,不注重科学的饮食再加上缺少运动的话,就容易导致脂肪过多的堆积而造成肥胖,所以想要有效的瘦身,那么大家当然应该注意自己的饮食选择,而下面要为大家分析介绍的是,生活当中常吃的米饭还有面条哪一种更容易发胖。

面食的蛋白质比米饭高,淀粉比米饭低,仅就同等分额的面食跟米饭相比,吃面食更不容易发胖。 但是,根据生活习惯,吃面食时,往往菜比较少一些,因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴,那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。

总之,从营养成分看,面食比米饭利于减肥,但是关键要看进食的分量。 就相同重量的米、面或粉条来说,它们在人体内产生的总热量是相同的,营养素的含量差别也不是很大,也就是说,面粉内并不存在一种比大米更容易使人发胖的因素。但大米在煮熟后制成米饭所吸收的水分大于干面制成的馒头、饼等熟食所需要的水分。因此,相同重量时,吃面食的能量摄入高于吃米饭的能量射入。但是,只要进食的总热量不超过身体需要量,不论吃米饭还是吃面食,都不至于使身体发胖

相信在了解了上面所介绍的内容之后,大家对于哪一种饮食方式更容易的是发胖,应该有比较科学的了解了吧?事实上米饭和面条大家在生活当中都容易吃得到,只要我们注意科学的饮食方式,它们都不是导致发胖的原因所在。